如果你想健康减脂，以“易瘦体质”终极目标去看待减脂的整个过程，请你在不被打扰时，花7分钟时间耐心阅读完！
叫瘦会把减肥分为三个层次来理性分析如何健康瘦下去、不反弹复胖，从情绪进食管理→营养学食谱→如何练，结合实际减脂案例一一分享你！记得耐心看到最后！
与自己的身体和解，与食物和解，放下压力，正视情绪，这一次减肥我不再计较那0.1%的热量，这数字简直能把我一度逼疯……按照下面的饮食搭配课程，我大口吃肉还能再瘦20斤，也许是夏天前给自己最好的礼物
但你不知道的是，我曾经节食减肥到极端暴食最后又反弹的恐怖程度，一切胜利之前的曙光都有启齿的经历……
可喜的是：学完叫瘦这套饮食系列营养课程后7天几乎没吃饭瘦了15斤，我居然掌握了系统饮食搭配法，无论是吃家常菜、食堂、外卖，或者和家人闺蜜聚餐，我每次都能运营叫瘦教的饮食技巧去吃，一个月不到就不知不觉就吃瘦6斤哈哈
比起之前盲目跟风代餐、网红食谱，训练营的饮食方法不知道科学合理多少
重要的是纠缠我2年的暴食症终于得到改善，不再惧怕卡路里！
谁也想不到我靠吃配合仅仅少量的运动，在短短三个月不到也能瘦20斤！燃脂特训营带给我的变化，肉眼可见！这是我意想不到的惊喜
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错误的情绪饮食带来可怕暴食
你知道吗？在这次健康变瘦之前，曾经我用了2个月不到就轻松瘦到90几斤，然后不到半年，体重突然反弹到135斤！回想我24年的人生里，“胖“、“减肥”这两个字眼从没和我的生活分开过，哪怕是毕业后一直被标签为胖，就连淘宝给我安利的商品要不就是大妈女装、要不就是粗粮减脂餐
我其实一直很羡慕那些“标准身材”的朋友们，怎么都吃不胖，哪怕是顿顿火锅牛排、KFC、下午茶一点点、或是夜宵撸串、甜甜圈，体型对他们来说就是不长肉…
重点是，即便这些吃不胖的妹子们嘴里喊着吃多了要去健身房、要少吃，但她们起码总能够“正常”地去享用各种各样的美食。
而我不能，我就连正常去吃饭都变得小心翼翼，生怕多吃一口热量超标，第二天就变胖5斤，减肥从未成功，甚至变得暴躁。。。
另外，我突然发现自从减肥后，我面对各种高碳高糖的蛋糕、饼干、奶茶，怎么吃都不满足，甚至比减肥前更嗜糖贪吃！每一次吃饱了还硬生生地往嘴巴里塞！短暂的糖分多巴胺像毒品，让我有又爱又恨！
我竭尽全力地克制食欲，最后每一次都以失败告终，最糟糕的是暴食变得频繁！每周一次的频率变成一周连续2天的暴食！一直在这个恶循环里……每次吃到撑后，我就深深自责：为何就是控制不住自己？
每次吃完胖起来之后，我都会发誓再减一次肥，减下来再胖回去，过几个月再减下来再胖回去……如此循环往复，从未真正瘦过，易瘦体质我也未曾体会过！每一次暴食后发誓不再乱吃零食的誓言，就像一个个耳光怕怕打脸！
不是贪吃，只是为了在胃里装满东西。那种本来对自己的生活节奏和饮食计划有着很强控制力的安全感突然就被击碎了，这让我很恐惧。
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残存的理智让我去寻找解决克制的方法，无意看到叫瘦的健康蜕变营分享的健康饮食内容，印象最深的一句是：“你每次爆发的暴食、糖瘾、对碳水的疯狂迷恋，这些也不是你自制力差，而是吃了错的食物，以及情绪带来的食欲魔鬼造成的！”
叫瘦的一句话让我瞬间觉得以前的减肥方法有太多的认知偏差。原来减肥不是拼命运动，
歇斯底里的训练只会让自己陷入疲惫，练完后的食欲反而无尽增加。
吃的不对、饮食结构完全混乱练再多也是徒然！同样【焦虑、压力、无聊、愤怒、失望等等负面的情绪】也是造成我们不断通过食物解压的错误方式……
总与卡路里较劲的减肥方法，会让你瘦得压力山大。到底什么是健康减肥？是每天逼自己去健身房猛练一通，还是靠意志力餐餐嚼着鸡胸肉？
如果不能让你的身体感到舒适，如果需要你去很痛苦地坚持，那也许这个方法本身就是有问题的。愉悦满足，才是健康应有的样子；好好吃饭，才是健康减肥的不二法门。
so 在叫瘦特训营的21天里，我不用挨饿、也不用拼了命地跑步撸铁！
叫瘦只要我大口吃肉、尽情享受健康的美食
减肥不是受苦！21天我居然完全可以在边吃美食边减肥的环境下，愉快地和入营的姐妹一样，完成瘦身目标！
没有疯狂运动透支体力
与身体建立更好的连接
这一次我并没有因为降低强度，或减少了运动频次，体重就疯狂反弹。这多少让我如释重负：要知道之前，我每天的运动量是除了私教外，额外跳hiit或者难度更大的insanity，我甚至会因为一周没打够5次运动卡，而耿耿于怀很久。
现在看来，拼命的运动只会增加我的食欲，并没有让体重下降，反而暴增我对碳水的渴望。在叫瘦健康饮食观的调整下，我重新改变训练计划，没有累到精疲力尽、没有累瘫健身房，甚至只是每天抽取20-30mins的时间就能轻松完成舒适的运动。而我的减肥效果并未因此下降。
放弃了拼命流汗的疯狂运动，放弃了“科学”、“正确”的运动模式，我开始格外关注身体的变化：
当我深呼吸，将所有的空气吸进我的身体，我感觉自己的腹部隆起，充盈得像个气球。
我能保持髋部稳定，只扭转胸腔，让它充分挤压。
我开始清晰地感到身体的每一寸细微的变化，比如右下侧智齿的隐隐作痛，走路时臀中肌的持续发力，吹了一夜冷风后昏昏沉沉的头。
我比从前更“脆弱”了，我也比从前更灵敏了。
至此，我才终于承认：如果说之前，我运动只是为了活成别人眼中的正确，现如今运动之于我的意义，是让我感受到自己，和我的身体相连接。
当我运动的时候看着镜子中的自己，我会变得更加自信爆棚，运动完以后我真的感觉皮肤在汗滴下面更光滑紧致，当我在训练腹肌的时候我也在训练我的思维，并且这会影响到我的走路的方式。所以我感觉我更了解自己的身体，并且喜欢自己的身体。
多么神奇？遵循身体7天几乎没吃饭瘦了15斤，它就会如你所愿。
2021年是我的本命年，我送了自己一个长达21天的礼物：参加叫瘦的21天健康蜕变营。这个看不见摸不着的礼物，却比任何穿在身上或涂在脸上的礼物都要来的实在，因为它是长久的、永恒的、一生受益的！
体验叫瘦的训练营是欢愉的，从未有过的放松，我希望这种健康的生活方式可以延续21天、21年，甚至更长，直到我获得真正平衡的饮食结构和处理生活的方法信念，现在看来这真的是一个很棒的决定。
21天转瞬即逝，就好比2021秋天即将来临。
你可以一如往常地度过，也可以做点什么，不用多么轰轰烈烈或与众不同，只要能给生活增添些新的色彩就够了，比如21天蜕变自己，让自己的身材和心态得到颠覆性的改变。
当你把身体调整到一个真正健康的状态，身材的改变就是水到渠成的事。希望通过这21天迷途的我们都能和自己的身体和解，不再拘泥于食物秤和卡路里。只要健康了，你收获的不仅仅是好身材……
你健康瘦下来的日子，我不敢想象！
瘦下来，去见想见的人
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