撰文 | 宋文法
近年来，996被作为一些互联网公司的加班文化，没邂逅过几次凌晨四点的城市，都不好意思开口聊事业。殊不知，你加的班越多、工作时间越乱，疾病风险就越大。
随着现代社会生活节奏的加快，生活压力越来越大，加班、不规律的工作时间已经成为当今职场人士又痛恨却又无奈的话题！
早期研究显示，过长的工作时间有可能引起血压升高、心律加快等，并导致心脏病突发。殊不知，不规律的工作时间，或许也会恶化以后健康状况。
2024年4月3日，美国纽约大学的研究人员在” PLOS One “期刊上发布了一篇题为” How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood-US NLSY79 cohort “的研究论文。
该研究显示，年轻时在朝九晚五之外的工作，不规律的工作时间，始终与最差的健康状况显著相关，包括每天睡眠时间最少、睡眠质量最低、身心状况最差，此外，50岁时报告健康状况不佳和抑郁症状的可能性最高。
在这项研究中，研究人员分析了1979年全国青年纵向调查（NLSY79）队列中7336名参与者，分析了参与者从22岁开始的工作时间模式与睡眠时间和质量、身体和精神状况之间的关系，以及在50岁时报告健康状况不佳和抑郁症状的可能性。
所有参与者在22-49岁之间，有5种主要工作时间模式：
①10%的人不工作；
②12%的人先朝九晚五，后改为浮动工作时间；
③17%的人在20多岁时朝九晚五朝九晚五的工作，后来转变为不稳定的工作模式；
④35%的人主要工作时间是朝九晚五；
⑤26%的人始终朝九晚五。
研究发现，与始终朝九晚五的人相比，在22-49岁之间的不稳定工作时间模式，始终与最差的健康状况显著相关，包括每天睡眠时间最少、睡眠质量最低、身心状况最差。
此外，他们在50岁时报告健康状况不佳和抑郁症状的可能性最高。
不同工作时间模式对健康结果的估计
不仅如此，社会地位在这些不良健康后果中起着重要作用，例如，美国黑人的工作安排更有可能与较差的健康状况相关。
值得注意的是，高中以下学历的社会地位较低的人，在20多岁时朝九晚五，后来转变为不稳定的工作模式，在50岁时报告健康状况不佳的可能性最高。
研究人员表示，不稳定的工作日程与睡眠不佳、身体疲劳和情绪疲惫有关，这可能使我们容易陷入不健康的生活。工作安排对健康的积极和消极影响，会在人的一生中不断累积，同时强调就业模式如何导致健康不平等。
值得一提是的，除了稳定的工作时间模式，加班越多，得病越多。
据世界卫生组织（WHO）研究显示，全球有4.5亿人每周工作超过55个小时，导致每年有74.5万例心脏病和中风死亡。早期研究显示，每周工作超过55个小时的人死于心脏病和中风的风险大大增加。
芬兰职业健康研究所和伦敦大学的研究人员在《柳叶刀》子刊” The Lancet Regional Health-Europe “上发表了一篇题为” Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes：a multicohort study in four European countries “的研究论文。
研究表明朝九晚五的工作，每周工作时间超过55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险增加52%，并且增加细菌感染、糖尿病、心血管死亡风险。
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