零食好吃
却是我们正在减肥的人的毒药
被我们厌弃
下面是给给正在的减肥的朋友提的一个问题
你减肥前最后一次吃零食是在什么时候？
你的答案是什么？欢迎在留言区评论。
难道我们减肥期间真的不能吃零食了吗？其实我们大可不必把零食想的那么恐怖，虽然市面上大部分的零食都有可能促使我们快速长胖的恶魔，但还是有一些清新脱俗的零食，是我们能够在减肥期间吃的。
1.冻干类水果零食
我们知道减保持身材要多吃水果蔬菜，那么水果做成的零食是不是也不长胖呢？
并不是这样。
最常见的是果脯蜜饯，看配料表。
这是一个芒果干的配料表，第二个配料就是白砂糖，果脯基本都是用糖腌出来的。高糖。
然后是果蔬脆片，典型是香蕉干。
看这个香蕉干的配料表，第二个是椰子油，椰子油就是用来炸香蕉的油了，所谓香蕉干，就是油炸香蕉。高脂。
来看这个零食的配料表，除了芒果，其他什么东西都没有了。有没有觉得很清新脱俗，和外面那些“妖艳的的贱货”不太一样。
这一配料表是芒果冻干，当然，除了芒果，其他许多水果蔬菜也是可以做成冻干的，制作的原理是低温真空干燥，水分升华成为零食香蕉干，总之很先进。冻干没有额外的糖和油，相当于吃没有水的水果，相比之下，就不那么容易长胖了。
榴莲冻干
这个是榴莲冻干，吃起来沙沙的，很有趣的口感。
2.豆干
减肥的你如果嘴馋了，你可以试试豆干。
豆类食品的蛋白质含量十分丰富，而且是优质蛋白，做成豆腐、豆干之类的半成品之后，营养更容易吸收了。
豆干零食在制作的过程只会加入极少的调味料和少量的油，相比于市面上其他的高热量的零食，就显得是那么的独一无二了。
另外，豆干口感有韧性，耐咀嚼，又有豆纤维，吃一点就能打发嘴巴和胃，是很好的零食。
豆干
同理还有鸡蛋干，将鸡蛋液蒸熟后卤制而成，外形像豆干，质地更细嫩，蛋香味浓，也没有额外的油脂和糖。
3.海苔
“海的味道，我知道”，还记得这句熟悉的广告词吗？
海苔同样也是你能在减肥期间摄入的！
海苔作为紫菜加工成的食品，本身是低脂的，蛋白质含量有很高，而且膳食纤维含量非常高，膳食纤维我们知道，能帮助我们的肠胃蠕动，而且也容易消化，饱腹感很强，吃一点肚子就不饿了，自然就容易不长胖。这样的食物，竟然还不难吃，吃起来鲜味十足，多么难得啊。
海苔营养成分表
从上面的海苔配方图中，我们可以看到海苔的营养很均衡，热量也并不高，减肥的时候，嘴巴馋的话，来一点海苔也是没有啥罪恶感的！
4.小馒头
要说有什么能最让我们怀恋的，莫过于小馒头。香脆甜蜜的口感，让我们难以忘怀。
烘焙类的零食是最主要的零食，超市里烘焙类零食的货架基本能接近所有零食货架的一半。
但可惜的是，烘焙类零食好吃，但基本都高油高糖。
但小馒头算是还好，小馒头虽然叫馒头，但里面主要是土豆淀粉，糖是会加一点的，但基本上没有加油脂，吃起来也不觉得枯燥乏味，能化在口中。大概是因为不使用面粉，所以没有面筋的原因。
小馒头营养成分表
看，几乎没有脂肪呢。因为还是有不少糖的原因，所以相比于其他几种，并没有那么突出，但烘焙类是零食中最大的类别，要给个面子，就推荐小馒头好了。
5.真空包装肉制品
瘦肉其实挺好的，高蛋白质，脂肪含量也并不高，健身的时候不就需要多吃鸡胸肉、吃牛肉吗？
减肥的沙拉里，也喜欢放点鸡胸肉啥的。
不过吃鸡胸肉，那是要吃白水煮的，吃炸的，吃煎的，那可没用。肉制品零食也一样，要好吃很容易，要不胖，还得讲究做法。
牛肉干好吃，但也要长胖，这个是牛肉干的营养成分表，脂肪的确不多，但瘦肉中的碳水化合物是很少的香蕉干，这里面却达到每100克牛肉干含36.2克的碳水化合物，这些都是加进去的白糖了，为了保质期咯。
在来看看这个，脂肪含量达到40%了，这是那种麻辣肉粒、灯影牛肉丝的营养成分表，炸出来的，又拌上辣椒油，味道是真香。
真空包装的卤肉
要好吃不长胖，就推荐这种啦，真空包装的卤肉，卤牛肉、卤鸡肉之类，看营养成分表，每一百克零食中，高达35.5克的蛋白质，脂肪和碳水化合物分别只有8.9克和7克，这个比例在零食中真的是相当少的了。好吃不长胖，就这种咯。
好了，今天的知识分享就是这些了，如果你有更多的问题和知识分享，可以在留言区版块评论，和大家一起探讨。
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