户外运动有哪些-有哪些适合女生的户外运动

生命在于运动，生命不息，运动不止。就看你喜欢做什么运动，有人说，我什么都不想动，就想躺平。有哪些适合女生的户外运动呢？

跑步

跑步是很好的户外有氧运动，穿上舒适的鞋子，衣服，拿上手机就可以开跑了，跑之前做做热身运动，避免跑步过程中受伤，才开始可能只能跑几分钟，几百米，就会呼吸急促，大腿酸痛，这是正常现象，身体总有个适应的过程，重在坚持，今天3分钟，明天6分钟，循序渐进，越跑越久，越跑越舒畅，建议下个跑步app，我用的是第一赛道，里面有跑步训练，赛事消息，跑团等户外运动有哪些，可能有人会问了跑步还需要训练，当然要，错误的跑姿，呼吸，都会影响你跑步的时长和受伤；上半身微微向前倾，不要驼背弓腰，两手夹着腋窝前后摆臂，不要耸肩，收小腹，跑步时前脚掌先着地。步频稍快些，步幅稍小些，配合呼吸，两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴巴呼气。亲近大自然，享受跑步带给我们的快乐，身体的放松。

甩毛巾

顾名思义备一块毛巾就行，操场，楼顶，都可以是我们的训练场地；两脚分开同骨盆一样宽，毛巾对折，两手握着毛巾两端，像荡秋千一样甩过头顶，不要挺胸，眼睛直视前方，有惯性的甩过头顶，两手前后对拉户外运动有哪些，自然呼吸，这个动作可以瘦手臂，腋窝下的两侧肉肉；如果甩不过头顶，有卡顿，说明我们的肩膀太僵硬了。

户外运动不仅是简单的锻炼，还能保持对大自然的憧憬与向往，让自己变得更加健康与开朗，除了跑步，还有许多户外运动非常适合女生，比如登山，骑行等，只有保持对外面世界的渴望，才能让我们不断去尝试新的东西，不断超越自我。

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