本期故事来自薄荷生活家 @珍妮的慷慨分享，希望能给正处于自我怀疑、自我否定的小可爱一些方向和力量。
“你是怎么做到10个月瘦30斤的？！”很多朋友都问过我这个问题。
我的回答通常都是：好好吃饭，你也可以。
很多朋友不理解我的回答，还以为我隐瞒了什么「秘密捷径」。
但是，如果你真的和我一样，亲自走过这些所谓的「捷径」，你一定会得出和我类似的结论，那就是：
“数字和体型只是表象，更重要的是生活态度跟自我认可这两个层面上的转变。”
（我现在的日常轻食）
减肥这件事，我从十几岁开始就已经有意识地去做了。
因为大概从我15、16岁开始，我的体重就一直维持在105~110斤，而我当时的身高却只有156~157cm。
无论是集体合照、同学之间的偷拍，还是朋友亲戚对我有意无意的“玩笑”，都能让我意识到：
“对，我就是个微胖或者根本就是胖的人。”
所以，我从小就不喜欢自己，并且常常感到自卑。
我的衣服，永远只有显瘦的黑色、长裙，以及遮屁股的长T恤，完全没有充满少女气息的衣服。
终于，因为男朋友无意中说的一句“你的手臂比我的还粗”，我在16岁开始了人生的第一次减肥。
从那时开始算起，我接下来的10年都被体重绑架了。
一开始减肥，我也是有做“功课”的。
听说蔬果汁“刮油”，于是我就每天榨一杯蔬果混合汁——青瓜，苦瓜，苹果，梨，西芹，随意搭配，别提多难喝了。
一开始瘦了两三斤，也成功拉肚子了，我天真地以为「拉肚子」就是「瘦」。然后又喝了某源常润茶，拉得更多，甚至成了依赖，每天吃了饭必喝这个减肥茶。
后边也没有真的瘦，于是我就开始吃得更少。
紧接着，我又尝试了当时流行的苹果牛奶减肥法——14天只喝牛奶跟苹果，不限量。
短短5天瘦了6斤！惊喜之余，因为热量摄入骤减，暴食症也跟着来了……
在我执行苹果减肥法的第六天晚上，我一个人吃了三碗油泼面！第二天也是报复性地吃吃吃，麦当劳、甜点……根本停不下来。
于是又在短时间内胖了8斤。
然而，节食的后果并没有以复胖8斤作为结束，这只是个开始。
经过折腾这一轮，我难过的自闭了。甚至有时男朋友一句亲昵的“小胖子”，也能把我惹怒。
当时我感觉整个人都陷入了坏情绪的死循环，觉得自己管不住嘴，瘦不下来，为什么大家都吃那么多，为什么她不胖只有我胖，很辛苦，活着真没意思……
然后，我又试了很多方法：
1）减肥药：确实可以降低食欲，但是伴随着的副作用整天心悸，异常兴奋，晚上睡不了，也是瘦了几斤又反弹几斤甚至比原来还胖。
2）减肥茶：喝了根本没法好好上课，整天就是拉肚子，肚子疼，吃饱饭就疼，脸色特别差。
3）早年的代餐粉：味道很恶心，吃到第十几包的时候，直接吃吐了！！
4）辣椒瘦身霜+保鲜膜：辣得整天难受，即使洗完澡，身上还是火辣辣，加上保鲜膜包裹，我皮肤没烂掉，我很庆幸……
折腾完一轮，我不仅没瘦，甚至还变得更胖了，还花了不少钱。
但是，我并没有放弃。
我选择了更极端、甚至差点毁了自己的事情。
我开始吃沙拉，几乎完全戒掉淀粉跟油脂。早上吃一瓶酸奶，一盘蔬菜，偶尔吃半个玉米。中午也是沙拉，西兰花，生菜，番茄，芹菜，轮着吃7天几乎没吃饭瘦了15斤，配着鸡蛋。晚饭只吃青菜。
*现在，我吃沙拉必配主食，营养均衡身体才能满足~
马上，成效来了，120-115斤，115斤到了108斤，最后105，102，99，98。三个月，我减肥“成功了”。
当时我减肥减得魔怔了，即使姨妈已经出走了两个多月，我还觉得挺好的，不来姨妈实在是太好了。
然而，第三个月，我去看了医生。当时检查结果差点把我跟我妈妈吓死。
医生说，因为节食过度，我的子宫内膜厚度只剩下3毫米了！
之后，就是半年的各种中药西药调理。
渐渐地姨妈算是恢复了，而我也重新回到了胖胖的状态。
跌跌撞撞几年，体重来来回回。我再也不敢用过激的方式去对待自己，但是也瘦不下来了。
直到18年，我开始认识薄荷。
在薄荷的帮助下，我逐渐养成了记录食物热量的习惯；开始知道了碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素；并且认真地了解了每一顿要怎么吃，分量多少；怎么科学搭配才能健康减脂不挨饿……
这次，我是算是真的彻底改变了。
那年，我在完全0节食的状态下，从116斤左右，不知不觉瘦到了108斤。
当然，「8斤」相较于以前偏激节食带来的成果，确实不多。但是，我所感受到的满足程度却是完全不一样的。
这是我第一次意识到：原来吃瘦，是真实存在的！！
后来，从19年开始，我又开始接触运动，还做了更适合运动的饮食改变。
运动前后应该吃什么，什么是增肌的，什么是减脂的，我都在薄荷的助攻下了解地异常清晰。
到现在，我会把减脂餐做的精致、营养又好吃，养眼、养心情的同时又能把身体养好，这种感觉真的太好了~
可以说，这几年下来，我把薄荷的食物库里面，每一个常吃食物都研究得透透彻彻！
对于分量的了解程度，更是进化到已经能够不用电子秤轻松估算重量的程度了~
从19年8月到20年1月，我从118斤成功瘦到了96、97斤，半年整整20斤！20年1月增加了无氧运动，增加了蛋白质摄入，到了20年7月，又瘦了8斤。
我现在算是彻底瘦下来了，每一顿还吃得饱饱的，身体线条也变得非常好看。困扰多年的肠胃不好，腰疼，睡眠困难也大大改善了。
*同一面镜子，现在是右图的样子。（左图115斤，右图88斤）
至今，我仍然在坚持过好每一天——坚持做饭，坚持运动，坚持记录。
虽然我大腿还是肉肉的，双下巴也还在，偶尔马甲线也会弄丢，但是我喜欢自己手腕纤细，锁骨好看7天几乎没吃饭瘦了15斤，臀部够翘，小腿够细。
对比以前喜欢折磨身体减肥的我，我跟自己身材的小小不完美妥协了。
因为身材管理就是一辈子的事情，不吃一两顿瘦不了，多吃一两顿也胖不了。
减肥成功的秘诀是喜欢自己，享受食物，跟食物好好相处。
只要把坏习惯改掉，减肥就能成功啦！✌️
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