今日是高考倒计时89天。
昨日，9省市高三学生开学。截至目前，青海、贵州、新疆、西藏、云南、山西、宁夏、陕西、内蒙古、江苏、四川、安徽、福建、湖南、吉林、广西、海南、江西、黑龙江、河南20个地区的高三年级已复课，4月中旬甘肃、浙江、辽宁、山东、重庆、天津等地高三学生也将开学。
目前，仅剩北京、河北、上海、湖北、广东5省（市）未公布开学时间
3月31日，教育部宣布2020年全国高考延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。高考延期一个月，目前留给千万考生不到90天的冲刺时间，这段时间对于考生十分关键。如何在这段时间里调整好状态，积极、高效备考，是学生、老师、家长和学校共同面临的问题。
《教育家》征集了多位校长、老师的建议，包括给学生的备考方法，给老师的教学建议，给家长的指导，给学校的教学调整方案以及校长给学生的寄语，分享给广大考生、老师、家长。
建议来自以下校长、老师们，感谢！
清华大学附属中学校长王殿军
北京市海淀实验中学校长林伟明
北京市第五中学校长张斌平
中央美术学院附属实验学校校长姜源
人大附中北京经济技术开发区学校校长王教凯
北京一零一中学副校长、石油分校执行校长万锡茂
安徽省合肥市巢湖市第二中学校长黄传胜
浙江省杭州师范大学附属中学校长陈利民
浙江省杭州市新登中学校长周喜军
北京市第十九中学教师何耀华
上海市彭浦中学教师许春红
上海市彭浦中学教师宋晓华
（排名不分先后）
给学生的10条复习备考建议
高考预判：疫情形势下，今年高考试题难度不会太大。
1.把握好复习难度，不要用力过猛。
2.备考要关注现实，了解、积累时政知识。
要多跟家长、同学、老师了解疫情发展的基本走势，社会热点和基本政策。比如家国情怀、科学素养、担当精神，都是同学们可以深入思考的。避免陷入“两耳不闻窗外事，一心埋头只刷题”的状况。
3.复习要注重查漏补缺。
4.全面认识自己的备考状况。
要好好衡量一下自己各科知识的掌握情况，可以对照考试说明检索一遍基础知识是否掌握，章节知识框架是否了然于心，常见题型、常用解题方法和技巧是否熟练等等。
5.把握经典题型所蕴含的科学研究思路、方法与逻辑
建议对经典题型作答外，能认真地思考试题中涉及的科学研究的方法与思路，各研究问题间的逻辑关系，想一想研究者是何以如此研究的。学生可将自己置身于研究者，从研究者的视角来审视试题中的问题，让思路更清晰，答案更明确。
6.要有全局意识，早做新规划。
不要等6月再做最后一个月的备考计划。利用多出来的时间，对之前想复习而来不及复习的方面，从容安排。可以制定详细到每周、每天的学习计划，明确每一天的任务，每完成一项打钩，做到学习任务日日清、周周清，任务驱动式学习会使效率更高。
7.将教师指导与自我安排结合起来。
不能完全不顾学校老师的学习指导和课程安排，自己另起炉灶单搞一套，也不要只满足于把线上学习的任务做完了事，应该更好地把“统一性动作”和“个性化需要”有机地结合起来。
8.要充分相信老师。
学生要相信老师布置的学习任务和计划，和老师进行充分的交流。这个阶段认真执行老师的学习安排、和老师交流多的同学，学习的效果和进步会更明显。最后阶段要更好地紧抓老师进行“解惑”，有时候老师一句话的点拨可能胜过你一个人几个小时的冥思苦想。尤其是自主学习和计划能力不够强的同学，一定要跟着老师的复习计划完成每日学习任务，及时与老师沟通，调整学习方案。
9.增加刺激因素，降低复习“枯燥感”。
为了克服单调的学习环境可能带来的枯燥感，可以在一定的学习周期之间给自己增添一些新鲜的环节，加入一点新的刺激因素，比如适时调整各科学习的顺序，变换反思总结的方式（如网上搜题、同学讨论、师生交流、亲子交流等），各科学习目标完成后给自己的一点小奖励等，让学习变得丰富多彩。
10.保持心态平和。
突然接到延期的消息，同学们有一定的情绪，这是非常正常的。大家要调整心态，做好持久战的准备。既不能焦躁，给自己很重的任务和压力；也不能厌倦，觉得离高考时间还长，可以稍作休息。
建议大家给自己指定一个分时间阶段、分能力层次的目标体系，每天都有能完成、有收获的学习进度，保持循序渐进的健康心态。
每天做一件自己开心的事。无论当天的作业是否完成，无论有多忙，都拿出时间做一点开心的事。这需要勇气也需要智慧。内容自定，时间要控制在半小时左右，让自己心情愉快、平和。
给教师的7条建议
1.保持良好心态。老师心安，则学生心安。老师要引导学生，不要把加长的时间看成是焦虑的延长，而应该作为巩固知识、查漏补缺的良好契机。要稳住心，定住神，静下心，找准路，扎实有序做好复习迎考工作。
2.让教学变得有趣。认真而不紧张，才能考出好成绩。教师如果在教学中很幽默、风趣，可以很好缓解学生的紧张情绪。
3.改进教学方式。要精选主题，精设情境，精置问题，精心组织，当好教练，做好减法，让学生在清晰的学习任务中真正参与、主动学习，特别是通过学习清单的展示，让学生学习目标清楚，教学过程可控，学习过程和学习成果可视。
4.提升学生学习能力。利用任务驱动、目标驱动、问题引导，切实提升学生自主学习力，从被动接受走向自觉自律，力求把“学”放到最大。
5.细化工作落实，做到六个“清楚、到位”。工作思路要清楚，计划制定要到位；教学任务（目标）要清楚，清单设置要到位；可用教学资源要清楚，资源整合要到位；学生任务完成情况要清楚，纠错讲评要到位；测试模考时间安排要清楚，考试组织要到位；特殊群体学习状态要清楚，因人施策要到位。
6.调整复习计划，确保复习质量。备考复习计划因为延期要调整。老师要充分利用延期的一个月时间，结合自己的教学经验，梳理历年高考知识点，进行归纳总结提炼，让学生真会、真对，可以尝试用思维导图的形式查漏补缺、排查易错点、易漏点；对于易混点更要全面排查，建立知识系统，在拓宽、延伸、加深上下功夫，达到融会贯通的境界。
7.加强方法指导，做到精准施策。老师要给不同水平的同学针对性较强的方法指导，尤其要关注成绩波动大的、心理素质不好的、沉迷于网络游戏的学生。由于时间紧，备考计划要有针对性要更强；立足于总分提高前提下的查漏补缺，要精准、精细和精干。
给家长的4条建议
1.做好后勤。家长要保障孩子的衣食住行，要为孩子营造干净、安静、整洁的备考环境，营造充满温暖与爱的氛围。
2.当好参谋。家长要多关注教育考试院的网站和公众号，收集艺术类校考、自主招生、三位一体、强基计划等不同类型的信息。
3.当好学习秘书。关注孩子目标学校的招生网站、招生简章等，关注近三年各批次、各大学和专业的录取分数线，这些信息要了解得十分清楚，为高考成绩揭榜后的志愿填报工作做好充分的准备。家长要及时给孩子提供必需的学习帮助，孩子学习用品、生活用品要及时充足的保障，如打印设备、学习用品等。
4.当好陪伴者。非常时期，家长内心的紧张和焦虑可能不少于孩子，但是此时，孩子们最需要的是家长平和、有力的陪伴。家长要从情感上、心理上给孩子支持，做到关心不唠叨，关爱不过度，鼓励不施压，焦虑不传递。要帮助孩子树立信心、坚定信念，转移焦躁情绪；陪伴孩子们扎实、耐心、不留遗憾的走过这段难忘的备考时间。
备考经验校长谈
清华大学附属中学：
关键词：教学衔接
在收到相关消息之后高考考三天的省份，我们就建立了全校毕业年级复课领导小组，协调高三、初三以及全校各部门工作。教学安排上也作出相应调整：
1.做好线上与线下的衔接，查漏补缺。停课不停学期间的线上教学暴露出最大的问题是学生对于老师的复习要求落实做得不到位。因此复课的前期还是要在落实上多下功夫，包括基础知识的夯实，知识体系与知识框架的构建要强化。
2.把二轮专题复习时间拉长，重在突破重点知识、重点方法、关切热点问题与试题的融合。
3.我们对毕业年级教师、开学复工的教职工以及家庭人员进行14天内的健康状况、旅居史、接触人员的全面摸排，确保毕业年级开课后，我们的老师能够到位。
4.对毕业年级的复课，计划采取小班上课，错峰活动。每班上课人数不超过30人，单桌上课，尽量扩大学生间距。班级人数超过30人的班级将分为两个班，安排相邻的两间教室上课。每楼层设立一个隔离教室。
安徽省合肥市巢湖市第二中学：
关键词：调整、研究
“调整”：
“研究”：
中央美术学院附属实验学校
关键词：弥补停课不停学期间的问题
高考延期一个月，是查漏补缺的黄金时间。停课期间的教与学，受条件和环境的限制，各种问题和疏漏在所难免。高考延期期间，教师和学生最重要的任务是要回头看，认真调研，梳理“停课不停学”期间存在的各种问题和缺失，然后制定复习计划，逐一解决高考考三天的省份，这是高考延期期间需要解决的首要任务，切不可盲目赶进度，盲目刷题。而且，在充分调研的基础上，学校要有高考延期期间的高三年级总体复习指导，教师要有面向全体学生的教学方案，学生也要有自己的学习计划。
高考延期，一定程度上可弥补“停课不停学”期间存在的问题，要加倍珍惜。学校要正确的指导复习，关注每个教师，关注每堂课，关注每个学生，高度重视师生的身心健康和心理疏导，充分调动全体师生的教与学的积极性。教师要认真备课，了解每个学生学习和心理状态，制定出高效的教学和指导方案。学生要树立崇高的理想和信心，严格要求和反省自己，勤学苦练，把失去的时间夺回来，以良好的状态和充分的准备，迎接祖国的挑选。
校长寄语高三学子
浙江省杭州师范大学附属中学校长陈利民：
厚积薄发，坚持坚守
高考延期至7月，对高三同学来说，肯定是有人欢喜有人忧。对于自律性强、学习成绩处于前列的同学来说，延长一月多了份心理的坚守，把状态保持好是关键。对于中等程度的学生，可能很受鼓舞，如何安排才会有较大提升？对于基础薄弱的同学，心理上可能会更多一份煎熬，如何安排才能多拿基础分？
诚如《未来简史》的作者尤瓦尔•赫拉利所说，这世界唯一不变的事是一直在变，面对变化，牢骚和抱怨起不了任何作用，及时调整心态，积极从容面对是唯一正确的方式。
在此，和同学们分享“荷花定律”：一片池塘中的荷花，第一天只有少许开放，以后每一天开放的荷花数都是前一天的两倍，用30天就开满了整片荷塘，那么，你知道大概是在哪一天开满了一半池塘呢？答案不是15天，而是第29天。
荷花定律带给我们的哲学思考就是做事需要厚积薄发，更需要坚持与坚守，就好比我们高三同学，经过前期基础知识不断的打磨积累，只要坚持努力下去，总会有最后绽放时刻。
清华附中校长王殿军：
在广阔的天地中明道治世
你可能有无数未来，但是你只有一个现在。所以，不管外在环境和条件怎么改变，都不重要，牢牢把握你的每一个现在，这才是最有意义和价值的事情。
多难兴邦，殷忧启圣。灾难往往可以激发民族励精图治，转危为安，使国家复兴、强盛；而常怀忧患意识的人，常常也能发扬智慧与潜能，来成就一番事业，成仁成圣。北宋学者张载曾说：“德性所知，不萌于见闻。”也就是说，德性的知识可以不通过读书得到，而是在生活、经历和人的自我修炼中获得。在这场战“疫”中，希望同学们能更加完善我们对社会和人性的思考，在广阔的天地中明道治世，这些收获一定会给你们自己带来信心和力量！
北京一零一中学副校长、石油分校执行校长万锡茂：
学习“抗疫精神“，力争最好前程
离高考只有几个月的时间，到了这个时候，高三学生都很疲劳。有的人畏惧疲劳，选择了与网络游戏为伍，借此逃避责任；有的人不畏惧疲劳，严格执行规划好的复习计划，主动承担起了学习的责任。这是两种截然不同的态度，必将导致截然不同的结果。一个人，一个集体，失败总是起于精神的懈怠，成功则常常源于坚持。
“抗疫”战线的白衣天使们，穿着厚厚的防护服，一穿就是七、八个小时甚至更长时间。手术时，医生挥汗如雨，他们却镇定自若，精准手术，这需要怎样的坚韧？中国疫情防控工作能够持续向好，靠的就是成千上万白衣天使们的坚韧。高三学生在身心疲惫之际，特别需要从“抗疫”精神中获取营养。
愿高三的学生都能用不屈的精神迎接国家的挑选，为个人争取最好的前程，日后为国担当！
北京市海淀实验中学校长林伟明
做自己情绪的主人
古人云“行百里者半九十”，请同学们做自己情绪的主人，坚定走好距离高考余下的“十里路”。如果有一时的焦虑很正常，但是绝不能让焦虑的情绪成为常态和主导。你的焦虑其实来源于你的底气不足，而只有脚踏实地的学习才会让你有底气，才会不焦虑。
面对延期高考，我们所要做的就是让自己有目标、有计划、有行动，少抱怨、少懒惰、少焦躁，有需要的时候和身边人聊聊或者做一些体育运动让身心放松。相信，那些认真付出的人都将是这场战役的胜利者。
人大附中北京经济技术开发区学校校长王教凯：
谁更自律，谁就能赢得高考
今年高考不是从试题难度上拉大距离，而是从自律、自主、自觉上拉大距离。有人说，自律的人用30天拉大差距，放纵的人用30天安慰拖延。有人详细地分析了在这30天里各层次学生可能的状态：学霸群体是否已经处于难以逾越的上升瓶颈？中等层次的同学怎样借此再上一层台阶？而那些本就无所畏惧的孩子是否又多了一次起死回生的机会？
谁更自律，谁就能赢得高考。谁对自己管得严，谁就能够赢得高考。聪明的人不一定能成功，自控力强的人更有可能获得成功。要敢于管理自己，大胆的管，严格的管。谁放松了，就相当于放弃了高考；放松了，就相当于把高考的优势让给了别人。要根据自己的实际情况合理安排好学习时间，冲刺重点、回归基础、查漏补缺，制定可实行的学习计划，不好高骛远，也不妄自菲薄，不断提升自己的高考目标，激发高考潜能。
正在拼命的人是无暇胡思乱想、东张西望的。当你全心投入，潜心钻研的时候，每一道题都是你们上升的阶梯，每一节课都会让你离梦想更近一点。
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来源 | 本文系“光明社教育家”公号原创
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